Dimanche 27/09, au matin, avec Jacques Rubin dans le cadre de notre préparation pour Marseille Cassis, nous sommes allés courir les 10 km de la Cité des Papes.
Il faisait très beau pour courir hier, le départ à 10h 30 nous laisse le temps de nous préparer sans stress, petit échauffement de 20′ avec PPG (merci Alain) et nous voilà sur la ligne de départ.
Nous sommes un peu plus de 1000…… le stress monte car pour Jacques et moi il y a bien longtemps que nous n’avons pas fait de vitesse et surtout un 10 km FFA et Paf c’est parti! Il faut slalomer dans la montée du Bd de la République, mais je trouve facilement mon chemin sans trop dépenser d’énergie, une petite boucle le long des remparts et on remonte le Bd de la République pour sortir place Crillon et faire une boucle sur l’ Île de la Barthelasse d’environ 6 km. Mon allure est constante et je ne force pas trop je me règle sur 4′ 30 au kilo pour pouvoir accélérer dans les deux derniers Km, au 8eme juste a la sortie du pont Daladier j’accélère pour passer à 4’20 et au 9eme 4’10, arrive la dernière montée du Bd de la République où je sens qu’il est possible encore d’accélérer alors en avant 3’50 Waouu on se calme. Voilà 10km en 45’05 je suis 323/951 à l’arrivée 17VH2/104 bon le premier arrive en 30′ 19.
Jacques qui me suit juste derrière en 46’36 il est 364/951 24VH2/104
Sans trop de préparation spécifique nous sommes assez surpris de notre temps mais très content, ça promet………. encore 4 semaines de préparation et nous verrons!
