Lors de ces vacances printanières, les RSAthlètes ont bougé :
Ça commence avec Amélia et Josué. Nos deux jeunes ont participé au stage du comité du Gard réservé aux minimes, sélectionnés dans les différents clubs Gardois. Au programme, séance spécifique, course d’orientation avec énigme sur l’athlétisme, VTT avec de beaux vélos et mises en situation théâtrales où chacun s’est mis en scène dans différents rôles : pompier, professeur, naufragé…. Stage sur 3 jours, les 03, 04, 05 avril, il y eut au total 24 jeunes présents et plusieurs animateurs, avec Jérôme Forner du CD30 aux manettes et la venue de Rémi du lundi soir au mercredi matin. Ce stage restera gravé dans la mémoire des jeunes et des animateurs, efforts physiques et rigolade en abondance…..
Arrive le 8 avril et le 4ème rassemblement technique du comité gardois.
Avec comme spécialités travaillées : le demi- fond, le sprint et le saut en longueur.
Trois de nos RSAthlètes étaient présents : Amélia pour le demi- fond, Josué pour le sprint et la longueur, puis Victor sur le sprint. Ils ont fait le déplacement jusqu’au stade d’Alès pour participer aux entraînements proposés.
Pour clôturer les vacances, le groupe piste s’est offert un stage de 3 jours sur les terres d’Istres.
12 athlètes présents, certains pour reprendre les entraînements, d’autres pour se perfectionner.
Et c’est avec l’idée de passer du bon temps et de se faire plaisir que l’ensemble du groupe a réalisé un entrainement biquotidien. Tout cela, entrecoupés de jeux de société en tout genre, de jeux sportifs comme le tennis ou le basket,… sans oublier la sieste. Merci à Chris pour ce stage de qualité!
Rémi
Programme du stage élaboré par Chris :
samedi matin : 30 à 35′ de footing cool dans la pinède + stretching
samedi am : réveil musculaire + Physique bas du corps et Technique : travail de pied sur piste puis utilisation petites marches et gradins pour un travail général vers spécifique + transfert : courses lancées sur portion plate avec phase d’accélération maximale en amplitude sur 20m.
dimanche matin : échauffement + Séance Orientée sur Piste
sprinteurs : (3x80m à 95%) r2’30 pause 5′ + 200m à 95% r5’/7′ + (3x80m à 95%)
Pauline : 6 x 200m r2’30 base 35 »-35 »5 de moyenne
dimanche am : circuit renforcement musculaire haut du corps + gainage
lundi matin : 15′ à 20′ d’échauffement + Puissance aérobie adaptée version sprinteurs à St Blaise
3 séries de (5×30″/30″) r2′ à 2’30 inter-séries De + en + d’intensité dans les blocs
lundi am : promenade étang de Berre
Aucun blessé, super ambiance et très certainement des progressions à venir!
Ce n’est pas tout……., car les benjamins minimes se sont exprimés le dimanche 16 avril !!!
Tout d’abord Léah sur un 5km, à Garons, qu’elle a gagné chez les minimes.
Puis 3 autres minimes étaient en piste pour le 1er trophée des jeunes gardois qui se déroulait à Alès. Le vent bien présent, ne les a pas perturbés pour autant.
Tess BF, réalise un 1000m encouragent. Malgré une erreur de concentration qui lui a couté des secondes, elle termine 4ème en 3’54 »68. Une autres BF a démontré ces grandes qualités, il s’agit de Lætitia qui a réussi à prendre le record club de sa catégorie, au triathlon, avec un total de 86 points, ce qui correspond à une performance régionale 4. Elle s’empare également du record de la longueur avec un saut à 4m19….cela promet pour la suite.
Pour finir il y avait Amélia assurément bien présente dans ces news. Elle réalise un triathlon de qualité, qui lui permet d’améliorer son propre record club chez les MF avec 72points. La performance notable est celle du 1000m où elle gagne avec un chrono de 3’19 »46.
Merci à Martine pour avoir fait juge.
Rémi
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RECORD DU GARD et DE REGION OCCITANIE DU SEMI-MARATHON !
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Kid’Athlé/Triathlon Uzès
Tout d'abord un grand bravo aux nombreux enfants et parents qui se sont rendus sur le complexe sportif d'Uzès.....car le temps, bien qu'ensoleillé avec un beau ciel bleu, était bien frais et bien venté!!! .......Et au milieu de ce groupe d'enfants de nombreux RSAthlètes étaient présents ( une bonne vingtaine!). Après un moment d'attente qui a permis à tout ce beau monde de s'inscrire sur le différentes listes, les hostilités ont pu commencer! Les enfants ont eu l'opportunité de mettre en pratique les choses travaillées depuis le début de saison pendant les entrainements. Pour l'éveil athlétique, au programme des ateliers faisant référence, de manière ludique, aux différentes disciplines de l'athlétisme à savoir courses, lancers et sauts. Les Rsathlètes PO ont, quant à eux, pu se mesurer sur 50m, 1000m, lancer du poids et saut en longueur. Au final pas de […]
Du côté du Hors Stade!
Eric M. brille du côté de Salon de Provence où se tenait le semi marathon de la ville. En pleine préparation "marathon", Eric à pris la 1ère place dans la catégorie M6 (1h30) Retour dans le Gard pour le 20 des collines à Bourdic et là encore RSA a brillé! Sur le 20 km, François prend la 1ère place chez les M2 pendant que sur le 12km, Fred K. se classe 1er M3 et Sabrina C. s'octroie la 1ère place dans la catégorie M2 Claire avait décidé de prendre un peu de hauteur en allant se mesurer aux 20,8km (avec 850m de D+) de Lalouvessc dans un département qui lui est cher...l'Ardèche. Encore un RSApodium ! Claire se classe 1ère M2. En pleine préparation en vue de grands défis, Xavier a porté les couleurs de RSA sur le […]
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