Lors de ces vacances printanières, les RSAthlètes ont bougé :
Ça commence avec Amélia et Josué. Nos deux jeunes ont participé au stage du comité du Gard réservé aux minimes, sélectionnés dans les différents clubs Gardois. Au programme, séance spécifique, course d’orientation avec énigme sur l’athlétisme, VTT avec de beaux vélos et mises en situation théâtrales où chacun s’est mis en scène dans différents rôles : pompier, professeur, naufragé…. Stage sur 3 jours, les 03, 04, 05 avril, il y eut au total 24 jeunes présents et plusieurs animateurs, avec Jérôme Forner du CD30 aux manettes et la venue de Rémi du lundi soir au mercredi matin. Ce stage restera gravé dans la mémoire des jeunes et des animateurs, efforts physiques et rigolade en abondance…..
Arrive le 8 avril et le 4ème rassemblement technique du comité gardois.
Avec comme spécialités travaillées : le demi- fond, le sprint et le saut en longueur.
Trois de nos RSAthlètes étaient présents : Amélia pour le demi- fond, Josué pour le sprint et la longueur, puis Victor sur le sprint. Ils ont fait le déplacement jusqu’au stade d’Alès pour participer aux entraînements proposés.
Pour clôturer les vacances, le groupe piste s’est offert un stage de 3 jours sur les terres d’Istres.
12 athlètes présents, certains pour reprendre les entraînements, d’autres pour se perfectionner.
Et c’est avec l’idée de passer du bon temps et de se faire plaisir que l’ensemble du groupe a réalisé un entrainement biquotidien. Tout cela, entrecoupés de jeux de société en tout genre, de jeux sportifs comme le tennis ou le basket,… sans oublier la sieste. Merci à Chris pour ce stage de qualité!
Rémi
Programme du stage élaboré par Chris :
samedi matin : 30 à 35′ de footing cool dans la pinède + stretching
samedi am : réveil musculaire + Physique bas du corps et Technique : travail de pied sur piste puis utilisation petites marches et gradins pour un travail général vers spécifique + transfert : courses lancées sur portion plate avec phase d’accélération maximale en amplitude sur 20m.
dimanche matin : échauffement + Séance Orientée sur Piste
sprinteurs : (3x80m à 95%) r2’30 pause 5′ + 200m à 95% r5’/7′ + (3x80m à 95%)
Pauline : 6 x 200m r2’30 base 35 »-35 »5 de moyenne
dimanche am : circuit renforcement musculaire haut du corps + gainage
lundi matin : 15′ à 20′ d’échauffement + Puissance aérobie adaptée version sprinteurs à St Blaise
3 séries de (5×30″/30″) r2′ à 2’30 inter-séries De + en + d’intensité dans les blocs
lundi am : promenade étang de Berre
Aucun blessé, super ambiance et très certainement des progressions à venir!
Ce n’est pas tout……., car les benjamins minimes se sont exprimés le dimanche 16 avril !!!
Tout d’abord Léah sur un 5km, à Garons, qu’elle a gagné chez les minimes.
Puis 3 autres minimes étaient en piste pour le 1er trophée des jeunes gardois qui se déroulait à Alès. Le vent bien présent, ne les a pas perturbés pour autant.
Tess BF, réalise un 1000m encouragent. Malgré une erreur de concentration qui lui a couté des secondes, elle termine 4ème en 3’54 »68. Une autres BF a démontré ces grandes qualités, il s’agit de Lætitia qui a réussi à prendre le record club de sa catégorie, au triathlon, avec un total de 86 points, ce qui correspond à une performance régionale 4. Elle s’empare également du record de la longueur avec un saut à 4m19….cela promet pour la suite.
Pour finir il y avait Amélia assurément bien présente dans ces news. Elle réalise un triathlon de qualité, qui lui permet d’améliorer son propre record club chez les MF avec 72points. La performance notable est celle du 1000m où elle gagne avec un chrono de 3’19 »46.
Merci à Martine pour avoir fait juge.
Rémi
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RECORD DU GARD et DE REGION OCCITANIE DU SEMI-MARATHON !
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Aucun club n’ayant pu accueillir ces championnats du Gard de cross, c’est le comité d’athlétisme du département qui a dû prendre en charge la gestion de l’évènement. En premier lieu il a fallu trouver le terrain de jeu! Le centre sportif de Méjannes le Clap a été retenu pour l’occasion après l’acceptation du Conseil Départemental du Gard, à qui le lieu appartient, ainsi que de la ville de Méjannes qui a mis ses services et du matériel à disposition. C’est plus de 70 bénévoles qui ont œuvré à la bonne marche de ces championnats ! Samedi, installation du parcours sous un ciel gris avec vent glacial..... Dimanche à partir de 8h le matin sous un ciel bleu mais avec des rafales de vent qui était tout aussi glacial. Près de 700 coureurs présents sur un beau parcours rendu difficile par ce […]
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Encore un cross sous un beau soleil et une température plus que clémente! Après Bagnols et Uzès, ce 3e cross de la saison s'est déroulé sous les meilleurs hospices. Plus de 600 coureurs ont répondu présents et pour ce qui est de Rochefort Sport Athlétisme, une quinzaine de coureurs a fait le déplacement. il est vrai que quand on s'écarte un peu de notre lieu d'entraînement les athlètes ont plus de mal à se déplacer........et c'est bien dommage car ce cross est vraiment intéressant de par le cadre qu'il propose. Mais les présents se sont régalés et ont su tirer leur épingle du jeu. Chez les poussins Théo est monté sur le podium de même que Marceau chez les cadets en prenant chacun la 3e place. Chez les adultes, représentation en force avec 8 participants 4 sur le cross court […]
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