Le stage en Lozère vu par Chris……
Les athlètes des groupes demi-fond et sprint sont revenus ravis de leur stage lozérien effectué à 1000 mètres d’altitude.
Profitant d’un complexe sportif complet et aux alentours forestiers, rien n’est venu entravé le programme établi par les coachs.
Pour le groupe sprint, le programme comportait des séances de musculation, force-vitesse en côtes, technique et puissance aérobie (30/30) en fin de stage.
Pour le demi-fond, technique haies-steeple, puissance aérobie en mode intermittents courts, musculation bas du corps, et une séance d’endurance active en intervalles qui s’est conclue par un petit bloc de 4x 400m récup 30 ».
La restauration en self ainsi que le confort des chalets ont également été appréciés !
Vivement le stage d’avril de l’année prochaine
Et par Tess…..
Le voyage est passé très rapidement grâce à l’énergie des trois plus jeunes : Haron, Antoine et Yanis. En musique, et dans la bonne humeur.
L’ambiance au sein du groupe était très familiale et chacun a partagé ses histoires les plus farfelues … enfin surtout tonton Chris, d’ailleurs tous les moyens sont bons pour écouter ses histoires.
Le soir on se retrouvait généralement tous dans un gîte pour jouer aux cartes ou faire des parties de ping-pong quelque peu sportives. Tout le monde rigolait avec tout le monde et personne n’était mis à l’écart.
Les entraînements était spécifiques à chaque groupes (demi-fond / sprint). Malgré la pluie tous les athlètes étaient déterminés et prêts à tout pour progresser. Pour les séances, de nombreux espaces différents comme des côtes sur route mais aussi sur chemins de terre et des boucles de différents kilométrages faisant le tour du centre sportif.
Entraînements constructifs pour le physique mais aussi pour le mental. Nous faisions aussi de la musculation avec des exercices différents pour chaque athlète.
C’était un stage riche en émotion, permettant à chaque athlète de mieux se connaître mais aussi de mieux connaître ses propres limites. Un stage très enrichissant grâce a Chris et à Rémi qui nous apprenaient chaque jour de nouveaux exercices, de nouveaux étirements ou de nouvelles choses sur notre corps.
Merci au RSA d’avoir organisé ce stage merveilleux, merci à nos deux super encadrants : Christopher Morrissey et Rémi Perrichon merci aussi à tous les athlètes qui ont participé au bon déroulement de ce stage.
Du côté du Ventoux avec les trailers…….
Ah que ce fut un beau WE, le stage Trail au Ventoux était une bonne cuvée, voir un millésime.
Nous nous étions donnés rendez vous au Mt Serein vers 20h dans un magnifique gîte conseillé par le groupe Sprint/1/2 fond qui l’avait testé l’année dernière
Cathy, Cyril, Bruno, Michel, Julien et moi sommes venus pour compléter notre entraînement hebdomadaire en vue d’échéances à venir comme le Trail Napoléon sur 43km à Ajaccio et le Challenge Trail du Val Drome sur 42km et 70km
Julien s’était occupé de la logistique du stage (l’alimentation, les menus pour les repas et la musique du soir …… ) et pour ma part j’ai construit un entrainement biquotidien avec du travail en montée, en descente, en altitude, au seuil et en endurance, beau programme ….
Allez c’est parti !!!
Samedi = matin : séance de fractionné côte + après midi : endurance – rando/course en altitude (sommet du Ventoux) = 10km/700m D+ + 14,5km/640m D+ = 24,5km/1340m D+
Entre les entraînements le midi et le soir nous faisons par équipe de deux les repas prévus au menu et une petite sieste avant de repartir, le soir après le repas je dais un point sur » comment appréhendé et organiser son sac en boisson, nourriture et matériel obligatoire suivant le parcours et le dénivelé des Trails à venir »
Dimanche = matin : séance seuil PMA en montée jusqu’au lactite, la mise en action est un peu difficile, la fatigue s’installe + après midi : Seuil avec travail de la fatigue, la météo change et la pluie menace après un échauffement long et difficile la première boucle est compliquée, Cathy a perdu son moral et Michel chute…je décide d’écourter l’exercice pour augmenter la récupération, mais nous avons qu’en même fait l’exercice aux 2 tiers = 16,7km/430m D+ + 10,250km/266m D+ = 26,950km/700m D+
Retour au gîte pour un petit goûter avant une séance de relaxation organisèe par la « belle-mère » de Julien. Waoouuu tout le monde dort, mmmmmmm ça fait du bien!
Lundi = matin : dernière sortie, la sortie longue, que j’ai volontairement écourtée pour rester sur une note positive.
Bruno et Michel nous quittent en manque de chocolat certainement …
9h 45 on s’élance tranquillement sur un parcours qui nous fera descendre sur les Alazards et remonter au Mt Serein en deux temps , d’abord par le col du Comte et ensuite par le GR 4 = 16km/900m D+
Voilà le stage est fini, très heureux de l’avoir fait, nous avons travaillé le dépassement de soi-même et pour certain, les limites ont été provoquées mais toujours avec le sourire et la dérision qui caractérisent notre groupe Trail
Total sur 3 jours et 5 entraînements = 67,450km/2940m D+
Jean Michel
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RECORD DU GARD et DE REGION OCCITANIE DU SEMI-MARATHON !
Enorme performance pour le sociétaire de Rochefort Sport Athlétisme Haron LEVEAU ! Notre junior 1ère année qui n'a encore que 17 ans se préparait tranquillement et avec tout le sérieux qui le caractérise, pour honorer sa première participation au semi-marathon de Paris. Et le moins qu'on puisse dire c'est qu'il n'aura déçu personne ! En 1 h 10 min 44 sec, non seulement il explose le record du département du Gard juniors détenu par l'ex très talentueux Ludovic PAGES (1 h 10 min 48 sec)... mais surtout, il réalise 5ème meilleure performance nationale réalisée par un junior ses 25 dernières années, et la meilleure performance nationale réalisée par un junior 1ère année !!! Après avoir déjà réalisé un podium national sur 10 kms cadets en 2021, Haron semble promis à un bel avenir du 5000 mètres au marathon... Le marathon […]
Kid’Athlé/Triathlon Rochefort du Gard
Le 3 mai prochain, à partir de 9h30, se tiendront le Kid'athlé pour les écoles d'athlétisme et le Triathlon pour les poussins, sur le stade André Savonne à Rochefort du Gard, avec un rendez-vous à 9h30. Cette matinée sportive et ludique est organisée annuellement par Rochefort Sport Athlétisme. Pour les EA, c'est un circuit de huit ateliers approchant les différentes disciplines de l'athlétisme. Chaque participant se verra remettre un cadeau, une médaille ainsi qu'une boisson et un petit encas. Pour les PO, le triathlon sera composé d'un saut en longueur, du lancer du poids et une course (soit 50m, soit 1000m). Chaque participant se verra remettre les mêmes récompenses que pour les EA, mais les 10 premiers, filles et garçons, auront un cadeau supplémentaires avec une coupe en plus pour les 3 premiers (filles et garçons). A très bientôt!!!
Antoine, après les cross, la piste!
1er Trophée jeunes gardois Antoine, minime, a participé ce dimanche 6 juin au 1er trophée des jeunes gardois, à Nîmes. Malheureusement ses copains d’entraînement ne sont pas venus participer et ainsi connaître un beau moment de sport et de partage. Mais Antoine a su parfaitement représenter Rochefort Sport Athlétisme. Sous un beau soleil, Antoine a fait mieux que participer car si le lancer de poids n’a pas été à la hauteur de ses espérances, il a bien pris sa revanche sur le saut en longueur puisqu’il pulvérise son record personnel en passant de 3,30m à 4,48m et en toute fin de journée, avec la fatigue de la journée dans une course très dense, il bat son record sur 1000m en bouclant la distance en 3’23. Un grand bravo à lui pour son investissement à l’entraînement et sa participation aussi […]
Hors stade, de Barcelone à Givry!
Marathon de Barcelone Le 13 mars 2025, la capitale catalane a servi de décor à son célèbre marathon. Et des atouts touristiques ils n’en manquent pas à Barcelone. Au milieu des 27000 coureurs présents, un groupe de RSAthlètes ! Ils en avaient fait leur défi pour cette saison. Comme à chaque fois sur ce genre d’épreuve, les RSAthlètes ont connu des fortunes diverses. Certains ont un peu souffert dans les derniers kilomètres, quelques-uns ont traversé Barcelone en profitant du spectacle et d’autres ont eu des fourmis dans les jambes tout au long des 42,195kms. Mais rien ne pouvait entacher la bonne humeur et la convivialité du groupe, deux choses qui font l’intérêt de ces déplacements. Semi-marathon de côte chalonnaise Tout autre décor pour les RSAthlètes qui avaient décidé de se retrouver du côté de Givry, en terre bourguignonne, pour […]
1/2 finale de cross à Rodez
Le 16 février s'est déroulée la 1/2 finale des championnats de France de cross à Rodez. Deux représentants de Rochefort Sport Athlétisme y étaient présents au sein des équipes de l'entente Union Sud Athlétisme. Judith et Antoine, tous deux dans la catégorie "Minime". Judith a fait une course magnifique. Beaucoup de densité et un niveau impressionnant, cette course a rassemblé 108 participantes. Judith a pris une magnifique 17ème place et son équipe, USA 30 se classe 5ème sur les 12 équipes présentes. Quant à Antoine, avec son équipe , il prend la 4ème place sur les 11 équipes en compétition. Voici quelques lignes de son "papa accompagnateur": Après un réveil dominical matinal pour Antoine , en route pour un long trajet en direction de rodez : le début du trajet lui permet de prolonger un peu sa nuit , […]
Assemblée Générale RSA
RSA a tenu son assemblée générale annuelle le 7 février 2025. Bonne affluence pour cette AG au niveau des présents mais aussi des pouvoirs qui ont été présentés. AG importante cette saison car en plus de présenter les bilans très positifs concernant la 22ème saison du club (2023/2024), notamment en terme de licenciés, il a été question de l'avenir de celui-ci. Beaucoup de très belles choses se sont passées au cours de ces 23 dernières années. des centaines de licenciés de 4 à 70 ans, des très belles satisfactions humaines et sportives, des installations rochefortaises qui ont décollées, une implantation sportive importante du club à Rochefort mais aussi sur un plan départemental, régional voire national avec un record de France en point d'orgue. Il est cependant temps de parler de l'avenir de RSA, les dirigeants actuels ayant envie de passer […]
Championnats du Gard de cross
Aucun club n’ayant pu accueillir ces championnats du Gard de cross, c’est le comité d’athlétisme du département qui a dû prendre en charge la gestion de l’évènement. En premier lieu il a fallu trouver le terrain de jeu! Le centre sportif de Méjannes le Clap a été retenu pour l’occasion après l’acceptation du Conseil Départemental du Gard, à qui le lieu appartient, ainsi que de la ville de Méjannes qui a mis ses services et du matériel à disposition. C’est plus de 70 bénévoles qui ont œuvré à la bonne marche de ces championnats ! Samedi, installation du parcours sous un ciel gris avec vent glacial..... Dimanche à partir de 8h le matin sous un ciel bleu mais avec des rafales de vent qui était tout aussi glacial. Près de 700 coureurs présents sur un beau parcours rendu difficile par ce […]
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Les héros du jour sont Céline et Fabien J. Un pari, un défi....voilà comment l'aventure à commencer. Et ce que l'on peut dire c'est qu'ils sont allés jusqu'au bout de cette aventure: 45km de course avec un D+ de 900m et un D- de 1432m. Céline et Fabien nous relatent les moments forts de "leur SaintExpress": Retour léger sur notre escapade lyonnaise Le matin de la course Départ pour le Salon de la Saintélyon, Hall Tony Garnier et première claque : l’ampleur de l’événement. Le retrait des dossards nous met direct dans l’ambiance., On aperçoit l’arche d’arrivée avec un mélange de respect et d’envie : demain, c’est notre tour ! Après une petite visite du salon, direction l’hôtel pour carburer aux pâtes, vérifier nos affaires et essayer de dormir. La pression monte ... Préparation pour une nuit blanche 17h00, dernière […]
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