Cher(e)s athlètes,
Je vous propose une petite vidéo avec des conseils pour se maintenir en forme avec 3 séances « RUN 45′ clé en main » par semaine (voir vidéo en bas de page).
Libre à vous de rajouter des sorties footings de 30′ à 50′ les jours restants, ou d’intégrer du renforcement musculaire.
Les exercices proposés peuvent être réalisés par tous les runners/runneuses du club, ainsi qu’à partir de la catégorie minimes, en adaptant selon vos capacités.
Enfin, d’autres vidéos arrivent sur les thématique de la préparation physique et du renforcement musculaire du coureur 😉
En espérant que les choses s’améliorent et que nous puissions progressivement nous remettre à nous entraîner dans de meilleures conditions à partir du 12 mai, même si il est très peu probable que cette reprise de l’entraînement puisse se faire dans le cadre des associations sportives.
Sportez vous bien !
Chris
Pour le RSA.
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RECORD DU GARD et DE REGION OCCITANIE DU SEMI-MARATHON !
Enorme performance pour le sociétaire de Rochefort Sport Athlétisme Haron LEVEAU ! Notre junior 1ère année qui n'a encore que 17 ans se préparait tranquillement et avec tout le sérieux qui le caractérise, pour honorer sa première participation au semi-marathon de Paris. Et le moins qu'on puisse dire c'est qu'il n'aura déçu personne ! En 1 h 10 min 44 sec, non seulement il explose le record du département du Gard juniors détenu par l'ex très talentueux Ludovic PAGES (1 h 10 min 48 sec)... mais surtout, il réalise 5ème meilleure performance nationale réalisée par un junior ses 25 dernières années, et la meilleure performance nationale réalisée par un junior 1ère année !!! Après avoir déjà réalisé un podium national sur 10 kms cadets en 2021, Haron semble promis à un bel avenir du 5000 mètres au marathon... Le marathon […]
Performance XXL sur 5 km !
Rayan ZAAF... retenez bien son nom... Une graine de champion est en train d'éclore à Rochefort du Gard. Encore tout récemment, Rayan jouait au football mais se voyait bien essayer la course pied... Bonne pioche ! Le jeune prodige a de qui tenir (Son papa a pratiqué le cyclisme à un excellent niveau amateur) et se décide à prendre une licence au club Rochefort Sport Athlétisme. Après seulement 4 semaines d'entraînement au club, c'est décidé, Rayan participera au 5 km de Nice aux côtés de son partenaire d'entraînement. Les dernières séances sont très concluantes, et malgré son manque d'expérience, il faut saisir l'occasion de courir l'épreuve reconnue du 5 km Promrecord de Nice. DIMANCHE 15 OCTOBRE 2023 - NICE Dans une course pleine de panache, Rayan réalise un excellent chrono : 15 min 38 sec ! soit 3 min 07 […]
Merci RSA !!!
Une nouvelle direction et un changement important pour Yanis et Assya MORRISSEY qui vont rejoindre le club Olympique de Marseille Athlétisme après 14 et 12 années passées respectivement au club de Rochefort Sport Athlétisme. Un changement qui arrive à un moment crucial pour Yanis qui a connu deux années sportives très compliquées... Fin 2021, une blessure d'entorse aggravée et mal prise en charge à ses débuts aura duré en 2022... puis au moment de remonter à la surface, la mononucléose qui l'aura affaibli en 2023 malgré une performance de haut niveau réalisée en février 2023 (Record de région Occitanie du 5 km cadets)... Débarrassé de ces problèmes, Yanis a fait le choix de rejoindre le club de l'OM où il va retrouver des relations amicales parmi les cadets et juniors avec une équipe juniors qui visera le podium en championnat […]
Record du Gard du 2000 m établi par une rochefortaise !
Grosse performance de rentrée pour Assya Morrissey qui vient d'établir à l'occasion de sa première sortie estivale un nouveau record du Gard du 2000 mètres filles. Avant de décrypter sa performance, faisons un saut dans l'histoire du club ! L'histoire est belle. Il y a exactement 20 ans, c'est sa maman, Amandine Morrissey qui faisait connaître le club de Rochefort Sport Athlétisme (tout fraîchement créé), en réalisant la meilleure performance française hors stade espoirs ; avec en prime une sélection en équipe de France (un article ICI pour découvrir les résultats du club de cette époque). Depuis, une tradition de la course à pied s'était installée avec des jeunes athlètes toujours très enthousiastes à l'idée de porter le maillot bleu dans les labours, sur la route ou sur la piste... les clubs voisins étaient prévenus, il fallait se méfier des […]
Nouveau record du 10 km !
32 min et 13 secondes, c'est la grosse performance du weekend signée par Yanis Morrissey qui découvrait la distance du 10 km à Hyères (83) ; synonyme de record du club*. Après un départ rapide en 3 min 02 sec (près de 20 km/h), notre jeune cadet (U18) s'est accroché à des adultes plus aguerris sur cette distance. Il se classe 7ème au scratch et s'adjuge la victoire en catégorie cadets. Un premier essai qui laisse présager un 31 min 30 tout prochainement... Après avoir réalisé 15 min 16 sec sur le 5 km (2ème performance française cadets) à Monaco au mois de février, Yanis montre qu'il est sur la bonne voie avant la saison estivale où il nourrit de gros objectifs sur la piste. * L'ancien record était détenu par Haron Leveau en 32 min 37 sec. Haron détient […]
Record du club de 2003 à 2023
Découvrez la mise à jour des records après la saison hivernale. 2003 à 2023, 20 années ont déjà passé avec de nombreux et nombreuses athlètes qui ont marqué l'histoire du club. A coup sûr, les jeunes et les moins jeunes nous réservent de belles performances pour la saison estivale ! Cliquer sur l'image ci-dessous pour connaître les records par catégorie du club.
1/2 Finales de championnat de France de cross-country
C'est à Cap Découverte dans la localité de Le Barric qu'ont eu lieu les pré France de cross 2023 ; une compétition majeure puisque sélective au championnat de France de cross-country qui est prévu à Carhaix (Bretagne) le 12 mars 2023. Et ce sont les soeurs Lyna et Assya Morrissey qui sont allées représenter le club Rochefort Sport Athlétisme dans cette compétition de haut niveau jeunes. La première a gagné sa place lors de la sélection gardoise pour participer aux inter-comités benjamines et Assya visait à minima le podium suite à sa victoire du championnat régional de cross. Gestion de stress et esprit de compétitivité Lyna (11 ans, benjamine 1ère année) a honoré sa première participation à ce niveau de compétition. Elle termine 1ère gardoise alors qu'elle s'était classée 4ème lors du championnat du Gard... Une athlète en herbe qui […]
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Nouvelle saison et beaucoup de changement au sein de RSA avec pas mal de nouveautés ! Les entraineurs "historiques", puisque présents depuis la création en 2002, Amandine et Chris sont partis vivre dans une autre ville, et Rémi qui s'oriente vers d'autres objectifs (même si il a encore un pied, voire les 2 à RSA) sera beaucoup moins présent sur le stade. Voici donc la répartition des entraineurs pour cette saison 2024/2025: Baby: ALAIN/MARTINE EA: ALAIN/CATHY PO: GREG assisté de MARCEAU, jeune pépite du club, présent au sein de RSA depuis très longtemps qui va effectuer une mission SNU. Très compétent au niveau de l'athlétisme et d'une grande gentillesse. A partir des catégories benjamins jusqu'à séniors et masters, pour la piste: KAMEL De la génération de Chris et conseillé par celui-ci, Kamel a un passé d'athlète de haut niveau, diplômé […]
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