Bon ben voilà c’est fait j’ai mon premier point mais que de difficultés, Trail très difficile et très technique mais le parcours fantastique avec des passages en crête avec la mer au loin et Monaco en bas Waouu que d’émotion ! Ça permet d’accepter un peu mieux la difficulté….. De plus un plateau très relevé, les 30 premiers sont tous d’un Team, aussi bien Français qu’Italien.
Départ à 7h 30 en côte d’entrée, houlà ça part vite j’essaie de maintenir ma vitesse pour ne pas me faire décrocher tout de suite, mais l’allure est rapide et je préfère jouer la prudence, surtout que la première côte monte pendant 10 km et on prend 900m de D+, de plus je me raisonne « t’es pas venu pour faire un temps, t’es venu pour renouer avec la longue distance, te faire plaisir et prendre 1 point » !!! Alors je les regarde partir gentiment.
Première montée magnifique en balcon avec vue sur la mer et Monaco en contre bas, belle descente très technique jusqu’ à une rivière tout en bas, on passe un petit pont en pierre et Paf deuxième montée mais là ça monte vraiment fort d’entrée et ça ne s’arrêtera que bien plus haut… et oui montée de 4 km avec 800 m D+, Aïe ça laisse des traces, petite descente glissante, des averses de pluie se sont invitée, ça aide pas mais me voilà sur une partie « plate » ou je peux remettre en route la course à pied mmmm ça fait du bien, Km 25 une petite côte 400 m D+ et une très longue descente qui m’amène à St Agnés, dernier ravito km 33.
Je me dis allez 9 km et c’est fini mais la cerise sur le gâteau était Là, si tu regardes le dénivelé on prend 650m D+ en 3 km je n’ai jamais vu sur une fin de Trail une difficulté pareille, par endroit, pour monter les mains sont obligatoires, Là, ça fait vraiment mal, je prends mon temps, double 3 coureurs et arrivé en haut je récupère, allez reste 6 km de descente mais jusqu’au bout on est dans la difficulté, ha voilà l’arrivée, Waouu c’est fait 108/135 en 7h 21′ 03″ pour 42km et 2850m D+. Je suis très content de moi, j’avais imaginé mettre 6h 30 mais vu le parcours impossible pour moi.
Juste pour info la première femme 5h 12′ et le premier homme 4h 10 Oops 10km/h sur un tel parcoure j’en reste sens voie.
Mardi je ne serai pas à l’entrainement mes cuisses me font mal ce matin, je serai jeudi mais en mode récup !!!!!
@+ Jean Michel
***********************************************
Xavier, nouvel athlète de RSA s’est quant à lui adonné au triathlon ce week end!!! Et voici son commentaire……
Retour sur le triathlon de Cassis.
1500 m de natation en mer avec de bonnes vagues dues au vent.
43 km de vélo avec la montée sympathique sur roquefort la bédoule avec le même vent de face
et enfin 10 km à pied en ville depuis le port en deux boucles avec des montées descentes en 46mn14s
un temps total de 2h47mn07s, une 49° place sur 420 partants avec la place de 3° V2.
Au final une natation moyenne, un très bon vélo et une course à pied correcte.
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RECORD DU GARD et DE REGION OCCITANIE DU SEMI-MARATHON !
Enorme performance pour le sociétaire de Rochefort Sport Athlétisme Haron LEVEAU ! Notre junior 1ère année qui n'a encore que 17 ans se préparait tranquillement et avec tout le sérieux qui le caractérise, pour honorer sa première participation au semi-marathon de Paris. Et le moins qu'on puisse dire c'est qu'il n'aura déçu personne ! En 1 h 10 min 44 sec, non seulement il explose le record du département du Gard juniors détenu par l'ex très talentueux Ludovic PAGES (1 h 10 min 48 sec)... mais surtout, il réalise 5ème meilleure performance nationale réalisée par un junior ses 25 dernières années, et la meilleure performance nationale réalisée par un junior 1ère année !!! Après avoir déjà réalisé un podium national sur 10 kms cadets en 2021, Haron semble promis à un bel avenir du 5000 mètres au marathon... Le marathon […]
cross de Vergèze
Encore un cross sous un beau soleil et une température plus que clémente! Après Bagnols et Uzès, ce 3e cross de la saison s'est déroulé sous les meilleurs hospices. Plus de 600 coureurs ont répondu présents et pour ce qui est de Rochefort Sport Athlétisme, une quinzaine de coureurs a fait le déplacement. il est vrai que quand on s'écarte un peu de notre lieu d'entraînement les athlètes ont plus de mal à se déplacer........et c'est bien dommage car ce cross est vraiment intéressant de par le cadre qu'il propose. Mais les présents se sont régalés et ont su tirer leur épingle du jeu. Chez les poussins Théo est monté sur le podium de même que Marceau chez les cadets en prenant chacun la 3e place. Chez les adultes, représentation en force avec 8 participants 4 sur le cross court […]
Martine récompensée!
Chaque année, le 5 décembre, la journée internationale des bénévoles et des volontaires, célèbre l'engagement partout dans le monde. L'ONU a décidé de créer cette journée afin de promouvoir le travail des bénévoles et mettre en avant le rôle joué par les structures associatives. Cette journée permet de remercier celles ou ceux sur qui on peut toujours compter et qui restent dans l’ombre le plus souvent. La mairie de Rochefort est sensible à cette initiative et chaque année, demande aux associations rochefortaises de mettre à l'honneur une personne méritante. Cette année, le président de RSA a comblé un oubli! Depuis que cette journée existe, bon nombre de RSAbénévoles ont été récompensés mais jamais la cheville ouvrière du club qui officie depuis maintenant plus de 20 ans au sein de Rochefort Sport Athlétisme: MARTINE Prise des licences, inscriptions aux différentes compétitions, gestion des tenues, participation […]
Céline et Fabien sur la SaintExpress
Les héros du jour sont Céline et Fabien J. Un pari, un défi....voilà comment l'aventure à commencer. Et ce que l'on peut dire c'est qu'ils sont allés jusqu'au bout de cette aventure: 45km de course avec un D+ de 900m et un D- de 1432m. Céline et Fabien nous relatent les moments forts de "leur SaintExpress": Retour léger sur notre escapade lyonnaise Le matin de la course Départ pour le Salon de la Saintélyon, Hall Tony Garnier et première claque : l’ampleur de l’événement. Le retrait des dossards nous met direct dans l’ambiance., On aperçoit l’arche d’arrivée avec un mélange de respect et d’envie : demain, c’est notre tour ! Après une petite visite du salon, direction l’hôtel pour carburer aux pâtes, vérifier nos affaires et essayer de dormir. La pression monte ... Préparation pour une nuit blanche 17h00, dernière […]
Cross de Bagnols
Encore une belle journée pour le cross gardois ! Après un dimanche ensoleillé dans un magnifique cadre pour le premier cross de la saison à Uzès, le rendez -vous était donné parc Rimbaud, à Bagnols sur Cèze en ce dimanche 1er décembre. Journée anniversaire en ce début décembre : le cross de Bagnols fêtait ses 60 ans. Eh oui, 60 années où les bénévoles du BMA se mettent en 4 pour proposer cette très belle épreuve. Côté rochefortais c’est plus de 30 athlètes présents sur cette épreuve anniversaire. A Bagnols nous avons connu toutes sortes de conditions météos : froid, pluie, vent, gel….mais alors cette fois ci……beau soleil, terrain très praticable, bref un magnifique temps de cross !!! Nos RSAthlètes se sont vraiment donner pour représenter leur club. De beaux efforts, de belles places d’honneur le tout ponctué par un podium pour […]
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Cross d’Uzès
Le club d'Uzès, Partenaire de RSA au sein de l'Union Sud Athlètisme 30, organisait le 1er cross de la saison 2024/2025. Quelle belle journée. Temps superbe et que dire du cadre! La vallée de l'Eure est un véritable petit bijou de nature à quelques pas du centre ville d'Uzes. Malgré les belles traces laissées par les sangliers en goguette, le parcours a séduit la majorité des concurrents. Les éducateurs de RSA remercient chaleureusement les RSAthlètes présents; Le nombre, plus de 40, l'enthousiasme, la volonté et les sourires les ont beaucoup touchés. Les sorties de ce genre sont toujours des moments privilégiés et qui résultent des entrainements à travailler, l'endurance, la technique, le mental.... Nous n'avons pas encore les résultats officiels, mais des RSApodiums sont venus rajouter quelques cerises sur le gâteau. A noter en plus de la présence de […]
5km d’Althen les Paluds
Journée idéale pour ce genre d'épreuve...pas de vent et un temps magnifique. Sabrina et Sébastien avaient fait de ce 5km, un objectif. En plus de travailler leur vitesse, il souhaitait briller avec un bon chrono. C'est chose faite avec pour Sabrina un temps de 20'24, ce qui lui fait prendre la première place au scratch féminin en se classant en plus 22 ème sur 153.(moyenne 14,7) Pour Sébastien, 1er master 2, 11ème au scratch en bouclant ce 5km en 18'02.(moyenne 16,64km/h). Bravo à eux pour ces belles performances. Tous les résultats sur: ttp://sys04.kms.fr/live/g-live/g-live.html?f=../epreuves/2024/AlthenLesPaluds_2024_WiclaxFtp/05KmEt10Km_Althen_2024.clax
L’athlétisme en salle
Pas très loin de chez nous se tient une salle magnifique dédiée à l'athlétisme. Il se dit que c'est la plus belle salle d'Europe et c'est à Miramas. Deux compétitons se sont tenues en une semaine d'intervalle. Dommage que la fréquentation n'ait pas été plus importante. C'est une chance d'évoluer dans cet écrin. Nous avions 4 RSAthlètes filles prévues pour la première session organisée par le comité du Gard. Le sort et surtout les impondérables espagnols ainsi que la maladie ont décimé notre quatuor. Seule Eden a pu participer. Sous l'oeil avisé de Louca, un de ses entraineurs, Eden a réalisé les performances suivantes: 9"67 au 60m, 3,48m à la longueur et 6m19 au poids. Bonne entrée en matière pour cette première! Pour la compétition du 9 novembre, 2 garçons et 2 filles ont fait le déplacement. Thomas le […]
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