Bon ben voilà c’est fait j’ai mon premier point mais que de difficultés, Trail très difficile et très technique mais le parcours fantastique avec des passages en crête avec la mer au loin et Monaco en bas Waouu que d’émotion ! Ça permet d’accepter un peu mieux la difficulté….. De plus un plateau très relevé, les 30 premiers sont tous d’un Team, aussi bien Français qu’Italien.
Départ à 7h 30 en côte d’entrée, houlà ça part vite j’essaie de maintenir ma vitesse pour ne pas me faire décrocher tout de suite, mais l’allure est rapide et je préfère jouer la prudence, surtout que la première côte monte pendant 10 km et on prend 900m de D+, de plus je me raisonne « t’es pas venu pour faire un temps, t’es venu pour renouer avec la longue distance, te faire plaisir et prendre 1 point » !!! Alors je les regarde partir gentiment.
Première montée magnifique en balcon avec vue sur la mer et Monaco en contre bas, belle descente très technique jusqu’ à une rivière tout en bas, on passe un petit pont en pierre et Paf deuxième montée mais là ça monte vraiment fort d’entrée et ça ne s’arrêtera que bien plus haut… et oui montée de 4 km avec 800 m D+, Aïe ça laisse des traces, petite descente glissante, des averses de pluie se sont invitée, ça aide pas mais me voilà sur une partie « plate » ou je peux remettre en route la course à pied mmmm ça fait du bien, Km 25 une petite côte 400 m D+ et une très longue descente qui m’amène à St Agnés, dernier ravito km 33.
Je me dis allez 9 km et c’est fini mais la cerise sur le gâteau était Là, si tu regardes le dénivelé on prend 650m D+ en 3 km je n’ai jamais vu sur une fin de Trail une difficulté pareille, par endroit, pour monter les mains sont obligatoires, Là, ça fait vraiment mal, je prends mon temps, double 3 coureurs et arrivé en haut je récupère, allez reste 6 km de descente mais jusqu’au bout on est dans la difficulté, ha voilà l’arrivée, Waouu c’est fait 108/135 en 7h 21′ 03″ pour 42km et 2850m D+. Je suis très content de moi, j’avais imaginé mettre 6h 30 mais vu le parcours impossible pour moi.
Juste pour info la première femme 5h 12′ et le premier homme 4h 10 Oops 10km/h sur un tel parcoure j’en reste sens voie.
Mardi je ne serai pas à l’entrainement mes cuisses me font mal ce matin, je serai jeudi mais en mode récup !!!!!
@+ Jean Michel
***********************************************
Xavier, nouvel athlète de RSA s’est quant à lui adonné au triathlon ce week end!!! Et voici son commentaire……
Retour sur le triathlon de Cassis.
1500 m de natation en mer avec de bonnes vagues dues au vent.
43 km de vélo avec la montée sympathique sur roquefort la bédoule avec le même vent de face
et enfin 10 km à pied en ville depuis le port en deux boucles avec des montées descentes en 46mn14s
un temps total de 2h47mn07s, une 49° place sur 420 partants avec la place de 3° V2.
Au final une natation moyenne, un très bon vélo et une course à pied correcte.
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RECORD DU GARD et DE REGION OCCITANIE DU SEMI-MARATHON !
Enorme performance pour le sociétaire de Rochefort Sport Athlétisme Haron LEVEAU ! Notre junior 1ère année qui n'a encore que 17 ans se préparait tranquillement et avec tout le sérieux qui le caractérise, pour honorer sa première participation au semi-marathon de Paris. Et le moins qu'on puisse dire c'est qu'il n'aura déçu personne ! En 1 h 10 min 44 sec, non seulement il explose le record du département du Gard juniors détenu par l'ex très talentueux Ludovic PAGES (1 h 10 min 48 sec)... mais surtout, il réalise 5ème meilleure performance nationale réalisée par un junior ses 25 dernières années, et la meilleure performance nationale réalisée par un junior 1ère année !!! Après avoir déjà réalisé un podium national sur 10 kms cadets en 2021, Haron semble promis à un bel avenir du 5000 mètres au marathon... Le marathon […]
Judith à Font Romeu
Judith, cadette, vient de réussir l'entrée au pôle "athlétisme" de Font Romeu, après une très belle saison au sein de RSA. Après titres et podiums sur cross et sa très belle place aux championnats de France de cross à Carhaix, elle se rendra à Font Romeu en septembre pour continuer sa scolarité et s'entraîner au sein du pôle. Reste les meetings en cette saison estivale, avec un 1500 à Avignon pour préparer un 3000m très relevé à Alès fin juin. Bonne continuation Judith!
Le hors stade se ballade: footings et rando
Que ce soit en courant ou en marchant le hors stade se retrouve toujours pour partager des moments "nature" Pour se remettre des séances de rythme sur la piste, en côte, sur terrains vallonnés, lors de travail de résistance et autres séances de renforcement musculaire, il est impératif de pratiquer des footings en Endurance Fondamentale. Cela permet en plus de découvrir et de partager de nouveaux parcours, de nouveaux panoramas. Ces derniers temps, les RSAthlètes du hors stade ont ainsi visité le cadran solaire, les monotraces ombragés de notre garrigue et grâce à Julien, un très beaux parcours chez nos voisins de Saze. A l'initiative de David, une partie du groupe s'est retrouvé dans la vallée de l'Eure pour une rando suivi d'un pique nique. Quelle beauté ce site! une fois quitté le bord de l'eau, direction le plateau […]
Les RSAthlètes marcheurs fêtent la fin de saison!
Nous approchons de la fin de saison 2025/2026! Les athlètes de la marche nordique avaient décidé de se retrouver autour d'un buffet dans un cadre champêtre pour un moment convivial comme ils savent le faire si bien. Une bonne vingtaine de personnes composent ce groupe sous la houlette de Rémi. Rémi qui, depuis pas mal d'années maintenant, a su fédérer un groupe motivé, convivial et très solidaire. Encouragements, partage, entraide....ce groupe pourrait être assimilé à une petite famille. Tout au long de la saison les marcheurs ont pu travailler l'endurance, la technique, le renforcement musculaire, le cardio...... La marche nordique est un sport complet (voir l'article sur https://rsathle.com/2026/05/les-bienfaits-de-la-marche-nordique-2/) accessible à tous. Après avoir fait la fête la veille, nos amis marcheurs étaient fidèles au rendez vous du samedi matin 9 h pour une sortie "garrigue"!!! PS: Merci également […]
2ème tour des interclubs à Nîmes
Ce samedi a vu le deuxième tour des interclubs pour l’entente Union Sud Athlétisme 30. Etaient présents pour l’entente l’UZAC d’Uzès, le BMA de Bagnols et le RTN de Nîmes ainsi que RSA. Arrivés assez tôt sous un soleil prometteur, le temps a vite changé pour offrir aux juges et athlètes de belles averses au cours de la matinée ! Malgré ces conditions quelques peu humides (!), tout le monde s’est donné à fond pour représenter ses couleurs, toujours dans une très belle ambiance, ce qui caractérise les interclubs. Au programme différentes courses du 100m au 3000m steeple en passant par les haies, les lancers de javelot, marteau, disque et poids et les sauts perche, hauteur, longueur et triple saut. Programme complet sur le stade Alain Mimoun de Nîmes. Ce qui fait l’attraction de cette épreuve c’est que, bien sûr les […]
Eric, l’homme aux semelles de feu au service du club d’athlétisme (Midi Libre)
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Vincent, un RSAthlète au top!
Après Judith et ses très beaux championnats de France de cross se classant 13ème française, c’est au tour de Vincent de se mettre en évidence aux championnats de France des 10km à Troyes. En améliorant son chrono personnel de 20’’, Vincent a bouclé l’épreuve en 33’32 avec une moyenne de 17,8km/h. Nous l’avons rencontré et nous lui avons demandé de nous dire quelques mots sur son parcours de coureur à pied. « Je me suis mis à la course à pied il y a trois ans, en complément du vélo que je pratiquais en loisir. Puis je me suis lancé dans le triathlon et ainsi j'ai pu courir mon premier marathon en moins de 3h l'année dernière et faire l'Embrunman en août. Haron m'a toujours accompagné dans mes entraînements en me préparant les plans etc... Cette saison j'ai choisi de me […]
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1er tour des interclubs
Dimanche 3 mai a eu lieu le 1er tour des interclubs à Lunel. 1er tour qui réunissait à la fois la division nationale et la division régionale dont fait partie USA 30 (Union Sud Athlétisme 30) dont RSA est partie prenante aux côtés du BMA, de l’UZAC, du RTN, du SCAC et RTB16. Cette division régionale a réuni 11 clubs. Au programme différentes courses sauts et lancers. La beauté des interclubs est que, bien que l’athlétisme soit un sport individuel, ils permettent de réunir les athlètes en équipe et se mobiliser pour défendre les couleurs de son club. Alors bien sûr quelques fois il manque quelques spécialistes …. Ce qui rajoute à la cohésion car pour éviter par exemple un zéro à une épreuve tel que le lancer de marteau et bien ça peut être un coureur de 400m […]
Le hors stade tous azimuts!
Après la préparation hivernale place aux courses printanières et estivales ! La première partie d’une saison est très importante pour se préparer physiquement aux premières courses printanières. Séances progressives, renforcement musculaire, travail de posture…..tous ces éléments font que l’on peut arriver aux beaux jours en pleine forme et se faire plaisir sur les routes et chemins. Il faut savoir être patient pendant cette première période ! Et nos RSAthlètes ont su l’être car cette une explosion de courses et de podiums en cette période printanière. Chateauneuf du pape, le pont du Gard avec des podiums pour Caroline, Bibi et Rémy J., Semi-marathon de Nîmes avec Aurélien qui a voulu se tester sur la distance emmener par François et où Pierre Yves a brillé avec un très bon chrono (1h17), Estelle et Angéline à Villeneuve les Maguelone, Yoann 3éme de […]
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