Marathon de Paris par Eric

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Un défi, un binôme, une fierté !

Si le défi est d’importance, l’étincelle viendra des inscriptions des amis. Ils sont 3 à tenter puis à parvenir à me convaincre de faire le MDP. Novembre inscription faite.
En janvier commence la préparation. 12 semaines avec 4 à 5 séances par semaine pour ne pas partir dans l’inconnu le jour J. L’histoire montrera que la méthode est très efficace.
Je vais être rejoint par Philippe et nous constituerons un binôme GAGNANT. Nos présences respectives, nos volontés, nous ferons faire une préparation sérieuse et complète. Lors des séances les plus difficiles et des sorties longues dominicales, ne pas être seul aidera grandement.
Puis viendra le week-end du 8 avril. Nous y voilà, retrait des dossards au salon du running, nous sommes au final un groupe de 5 coureurs, chacun avec ses attentes, ses objectifs, mais le maître mot reste « finir »
La veille du marathon, avec Philippe, nous irons manger raisonnablement un plat de pâtes et ce sera au lit rapido. Réveil 6H30, petit-déjeuner, préparatifs, taxi, dépose des sacs en consigne puis nous rejoignons notre SAS. L’attente est longue pour moi, Philippe plus habitué gère mieux cette période. Enfin, c’est notre tour, nous partons, et là des pensées me submergent, toutes positives comme pour se motiver et profiter de l’instant. Chacun sa course, son rythme, rendez-vous à l’arrivée. 
Pour moi rythme aux alentours de 10km/h qui me mènera jusqu’au 38ème kilomètre sans trop de difficultés. Aucun regard au temps, ni au cardio, juste avancer, se rapprocher du kilomètre 42. Puis je sais que je finirai, alors je commence à profiter, surtout à 300 mètres de l’arrivée je regarde la foule, j’entends les encouragements et je commence à être fier de moi. Je relance une dernière fois, je vois l’arche, le tapis vert, me voilà marathonien. 4H20M51S officiel.
Nous nous retrouvons aux consignes, Philippe avec 4H09 a accompli une très belle performance sur un parcours exigeant comme Paris. Il est très heureux, nous le sommes aussi pour lui puisque c’est une amélioration de 40 minutes environ de son record personnel. Il est aux anges, et il a de quoi.
C’est le temps des photos, des sourires, de la joie. Même si c’est déconseillé nous irons boire une bière. Retour à l’hôtel, auto-massages, sieste puis nous nous retrouvons tous au restaurant en soirée. Sujet du jour : nos courses, nos surprises, nos ressentis, etc.
Ainsi s’achève notre aventure de 12 semaines et sur le trajet retour nous tentons de rationnaliser. Il en ressort que la préparation doit être complète avec renfo, abdos, gainage, étirements et auto-massages. Que vivre l’aventure à plusieurs est plus facile et qu’un plan d’entraînement est indispensable.
Pour ma part un gros merci à tous pour vos encouragements, vos conseils, vos félicitations, un club c’est aussi ça et le RSA est constitué de gens formidables. Un mot de plus pour mon super binôme également.
Pour conclure, se profile dans les esprits le marathon de Florence le 25 novembre… Alors qui sera du voyage au pays des pâtes ?
Pour Marie Hélène, le défi se termine également très bien en 4h38’38 »

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Alain Longearet

Président RSA

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RECORD DU GARD et DE REGION OCCITANIE DU SEMI-MARATHON !

Enorme performance pour le sociétaire de Rochefort Sport Athlétisme Haron LEVEAU ! Notre junior 1ère année qui n'a encore que 17 ans se préparait tranquillement et avec tout le sérieux qui le caractérise, pour honorer sa première participation au semi-marathon de Paris. Et le moins qu'on puisse dire c'est qu'il n'aura déçu personne ! En 1 h 10 min 44 sec, non seulement il explose le record du département du Gard juniors détenu par l'ex très talentueux Ludovic PAGES (1 h 10 min 48 sec)... mais surtout, il réalise 5ème meilleure performance nationale réalisée par un junior ses 25 dernières années, et la meilleure performance nationale réalisée par un junior 1ère année !!! Après avoir déjà réalisé un podium national sur 10 kms cadets en 2021, Haron semble promis à un bel avenir du 5000 mètres au marathon... Le marathon […]

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Bravo Judith!

Après les très belles performances d’Antoine (MG), emmené par Haron, éducateur RSA, 1er minime en 18 ’39 et Marceau, 5ème junior en 17’50, sur le tracé des 5km de Bouillargues et le superbe podium de   Claire, sur la plus haute marche dans sa catégorie, la palme d’or revient à Judith (CF) qui, sur la course cadette des championnats de France de cross-country à Carhaix Plouger (Bretagne) a pris, pour sa 1ère année dans cette catégorie, une superbe 14ème place sur les 381 filles présentes.   13ème française (la 1ère étant de nationalité belge), 7ème de son année et 2ème de la région « Occitanie » à 4’’ de la représentante du Grand Toulouse. Course exceptionnelle de notre RSAthlète sur un parcours exigeant avec une très forte densité. Un énorme bravo à elle !!! Les résultats de sa course sur: https://www.athle.fr/bases/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=314860&frmposition=4

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AG RSA

Il y avait de la concurrence ce vendredi pour l'AG RSA entre réunions publiques pour les municipales et les départs en vacances RSA a réussi à se faire une petite place pour présenter les différents bilans et parler de la fin de saison 2025/2026. En marge des différents bilans présentés, il a été lu des comptes rendus ou retours d'expérience d'anciens et nouveaux intervenants au club. Rémi, entraineur piste et marche nordique a résumé la saison dernière et a indiqué, ainsi que son président, que beaucoup de choses positives étaient en discussion  pour préparer la saison prochaine. Le club a eu ainsi l'opportunité de présenter Haron  qui, sous l'égide de Union Sud Athlétisme 30, suivra une formation BPJEPS et interviendra sur les sites de Rochefort et de Bagnols. Un grand merci aux RSAthlètes présents et représentés par les pouvoirs donnés. […]

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1/2 finale des championnats de France de cross

Après le très beau weekend qui a vu un superbe Eynavay trail sur la commune de Rochefort avec plus de 25 RSAthlètes présents sur les différentes courses et en y ajoutant les bénévoles RSA, ( les résultats sur https://www.betrail.run/race/eynavaytrail/2026/overview) c'était au tour du cross country de tenir le haut de l'affiche! La ½ finale de cross-country des championnats de France « région Occitanie » s’est tenue sur les terres du Haras national d’Uzès, magnifique écrin pour ces championnats. Tous les clubs d’Occitanie étaient présents sous le parrainage de Thierry Pantel, cévenol et ancienne star du cross national et international. Donc beaucoup de monde et grosse densité ! Au milieu de tous ces athlètes, 10 RSAthlètes étaient présents, chose unique à ce niveau de compétition. 4 sur la course réservée aux Masters (9600m) 1sur la course « cadette » (4400m) 1 sur la course […]

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1/4 de finale de cross zone-est Occitanie à Rousson

René Reboul (commentateur de l'épreuve), qu'as tu pensé de ce 1/4 de finale de cross à Rousson? "Nous pensions avoir échappé au temps gris, humide et froid en arrivant ce matin à Rousson car le brouillard semblait être annonciateur d'une journée ensoleillée sur la commune de Rousson qui accueillait aujourd'hui le 1/4 de Finale des Championnats de France de cross-country ou plus de 800 coureurs venus de l'ancienne région Languedoc-Roussillon à savoir les Pyrénées Orientales, l'Aude, l'Hérault, la Lozère et le Gard étaient attendus. Le temps d'ouvrir la compétition sous le soleil avec 2 épreuves regroupant des sportifs de la Fédération Française du Sport Adapté tout à changé car ensuite les nuages ont repris le dessus en l'absence de pluie. Pas de pluie  aujourd'hui, mais un parcours boueux à souhait, pour des circuits tracés aux petits oignons par une équipe de […]

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Championnats du Gard individuels en salle

Les RSAthlètes "piste" se sont rendus ce week end dans la superbe salle de Miramas, salle complètement dédiée à l'athlétisme. Vous pouvez visualiser une visite guidée sur: 6 RSAthlètes étaient présents: Chloé, Marceau, Louca, Thomas, Thibaud et Fabien. Ils ont pu en découdre dans un cadre exceptionnel. Le complexe de Miramas étant une des plus belles salle d'Europe. Réaction de Chloé après la compétition:" J'ai adoré cette salle et cela me motive pour travailler et m'amèliorer avant les prochaines échéances" Côté résultats, Marceau (JH), actuemment en préparation des régionaux de cross, s'est vu attribuer, sur 800m, le titre de vice champion du Gard. Quant à notre Master pistard, Fabien, il obtient le titre de champion du Gard dans sa catégorie! Bravo à ces athlètes qui ont dignement représenté RSA au sein de l'entente Union Sud Athlétisme 30. Tous les résultats […]

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Ce dimanche, une douzaine de coureurs du RSA ont pris le départ du 10 km de la Durance à Avignon. Au milieu de plus de 500 coureurs et sous un ciel gris, nos représentants ont foulé ce parcours plat composé de deux boucles de 5 km. Ciel gris mais pluie évitée! Mention spéciale à Constantin qui réalise pour son tout premier 10 km un excellent temps de 39'14 ! Côté podium, Eric s'impose dans sa catégorie M6 avec un temps de 41'40.  Bravo à tous les participants pour cette belle sortie collective avant les fêtes !  Résultats du club : Constantin – 39'14 (63e) Aurélien – 40'25 (93e) Sébastien – 40'41 (97e) Eric – 41'40 (112e, 1er M6H) Sabrina P. – 41'48 (116e) Patrick – 44'27 (165e) Renaud – 45'13 (175e) David – 48'52 (229e) Sabrina – 48'53 (230e) Adriana […]

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Le cross de Vergèze a servi cette saison de support à ces championnats du Gard de cross. Temps idéal, parcours style ‘course nature ’dans la forêt jouxtant le stade « Diagana », plus de 700 coureurs……belle réussite pour cette édition. Les RSAthlètes couraient sous les couleurs de l’Union Sud Athlétisme 30 », entente regroupant les clubs d’Uzes, de Bagnols, du SPAC Saint Privas, du RTN de Nîmes et bien sur de RSA. Lors des différents championnats, tous ces clubs ont un maillot commun, ce qui permet de constituer des équipes dans un bon nombre de catégories. Pour RSA de bien belles performances dans ces championnats. Judith (CF) est de nouveau montée sur la plus haute marche du podium pour un titre de championne du Gard avec en prime un titre par équipe. Antoine prend une superbe 6ème place (sur 63) et monte […]

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