Depuis les 10 km de la Grande Motte le 05 mars, Xavier a enchaîné quelques courses. Après un petit coup de fatigue au milieu de l’hiver, le voici de nouveau en pleine forme. Passionné de course à pied et de vélo, il allie ses deux passions en se présentant régulièrement sur des duathlons. (aimant également la natation, il participe à de nombreux triathlons!!!)? Voici le récit de ses dernières sorties:
Un doublé le week end du 12 et 13 mars avec le samedi 12 mars les 5 km de Villeneuve les Avignon qui selon les Garmin faisait plutôt 5,2 Km.
Avec du vent, un petit 18mn59′ et une 18ème place sur 172 au scratch et une 2° place en V2. Petite mise en bouche avant le duathlon d’Aubagne le lendemain dimanche 13 mars.
Une très belle course avec du beau monde (Yohan le Berre le vainqueur 5° au championnat du monde 2015 en Australie).Pour avoir une idée du niveau du 1° en course à pied, 15mn26′ au 5km …, il à fait sur kilométrage officiel à Cannes 30mn07′ au 10 km en 2016
5km à pied pour démarrer en 19mn26′ et quelques embouteillages dans les virages avec relance, suivi de 30 km de vélo avec deux grosses bosses et une très belle montée de 7 km direction cuges-les-pins par le col de l’ange puis roquefort la bédoule avec une belle moyenne de 33,2 Km/h, et pour finir à nouveau 2,5 Km à pied en 10mn20.
Une 59ème place sur 300 partants et à nouveau une deuxième place en V3. (en triathlon nous vieillissons plus vite qu’en athlétisme. Tous les 5 ans, c’est une catégorie de plus).
Duathlon le week end dernier à salon de Provence où la course le matin s’est déroulé par un temps maussade mais nous avons évité la pluie.
Le starter prenant du temps je discute avec mon voisin, juste 30 ans de moins, bizarre.
Quasiment les mêmes distances qu’à Aubagne avec un 1° parcours à pied de 4,8 km en 17mn28′ (très content) ou j’ai fais le choix de partir comme s’il n’y avait ni vélo ni 2) course à pied ensuite.
Une transition (enlever les chaussures de course à pied, mettre le casque, les chaussures de vélo, mettre le dossard derrière, tout un technique …) puis un parcours vélo de 20 km où nous montons sur Aurons (belle roue et belle montée) et à nouveau 2,4 km à pied où je coince un peu avec un temps de 9mn46′.
Au final une 44ème sur 143 et une 1° place en V3.
Prochaine étape, aller nager au lac de Codolet pour vérifier si les 111 km avalés en piscine depuis début octobre se traduise en eau libre par un bon temps, avant le 1° triathlon de la saion à Vitrolles le 24 avril.
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RECORD DU GARD et DE REGION OCCITANIE DU SEMI-MARATHON !
Enorme performance pour le sociétaire de Rochefort Sport Athlétisme Haron LEVEAU ! Notre junior 1ère année qui n'a encore que 17 ans se préparait tranquillement et avec tout le sérieux qui le caractérise, pour honorer sa première participation au semi-marathon de Paris. Et le moins qu'on puisse dire c'est qu'il n'aura déçu personne ! En 1 h 10 min 44 sec, non seulement il explose le record du département du Gard juniors détenu par l'ex très talentueux Ludovic PAGES (1 h 10 min 48 sec)... mais surtout, il réalise 5ème meilleure performance nationale réalisée par un junior ses 25 dernières années, et la meilleure performance nationale réalisée par un junior 1ère année !!! Après avoir déjà réalisé un podium national sur 10 kms cadets en 2021, Haron semble promis à un bel avenir du 5000 mètres au marathon... Le marathon […]
1er tour des interclubs
Dimanche 3 mai a eu lieu le 1er tour des interclubs à Lunel. 1er tour qui réunissait à la fois la division nationale et la division régionale dont fait partie USA 30 (Union Sud Athlétisme 30) dont RSA est partie prenante aux côtés du BMA, de l’UZAC, du RTN, du SCAC et RTB16. Cette division régionale a réuni 11 clubs. Au programme différentes courses sauts et lancers. La beauté des interclubs est que, bien que l’athlétisme soit un sport individuel, ils permettent de réunir les athlètes en équipe et se mobiliser pour défendre les couleurs de son club. Alors bien sûr quelques fois il manque quelques spécialistes …. Ce qui rajoute à la cohésion car pour éviter par exemple un zéro à une épreuve tel que le lancer de marteau et bien ça peut être un coureur de 400m […]
Le hors stade tous azimuts!
Après la préparation hivernale place aux courses printanières et estivales ! La première partie d’une saison est très importante pour se préparer physiquement aux premières courses printanières. Séances progressives, renforcement musculaire, travail de posture…..tous ces éléments font que l’on peut arriver aux beaux jours en pleine forme et se faire plaisir sur les routes et chemins. Il faut savoir être patient pendant cette première période ! Et nos RSAthlètes ont su l’être car cette une explosion de courses et de podiums en cette période printanière. Chateauneuf du pape, le pont du Gard avec des podiums pour Caroline, Bibi et Rémy J., Semi-marathon de Nîmes avec Aurélien qui a voulu se tester sur la distance emmener par François et où Pierre Yves a brillé avec un très bon chrono (1h17), Estelle et Angéline à Villeneuve les Maguelone, Yoann 3éme de […]
Bravo Judith!
Après les très belles performances d’Antoine (MG), emmené par Haron, éducateur RSA, 1er minime en 18 ’39 et Marceau, 5ème junior en 17’50, sur le tracé des 5km de Bouillargues et le superbe podium de Claire, sur la plus haute marche dans sa catégorie, la palme d’or revient à Judith (CF) qui, sur la course cadette des championnats de France de cross-country à Carhaix Plouger (Bretagne) a pris, pour sa 1ère année dans cette catégorie, une superbe 14ème place sur les 381 filles présentes. 13ème française (la 1ère étant de nationalité belge), 7ème de son année et 2ème de la région « Occitanie » à 4’’ de la représentante du Grand Toulouse. Course exceptionnelle de notre RSAthlète sur un parcours exigeant avec une très forte densité. Un énorme bravo à elle !!! Les résultats de sa course sur: https://www.athle.fr/bases/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=314860&frmposition=4
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