Voici un bref retour de notre Marseille- Cassis de dimanche. Nous étions donc 4 garçons à représenter le club, le 5 ème Jean Michel avait finalement déclaré forfait malgré une tentative de reprise de footing samedi qui s’est très vite transformée en cauchemar et une douleur musculaire intense …Décidement sur le plan sportif l’année 2015 est à oublier très vite pour Jean Mi !
Souhaitons lui de nous revenir en pleine forme pour 2016 !
Christian, Fredéric Jarny, Julien et moi-même ont donc participé à la mythique course de Marseille – Cassis et sa fameuse montée de la Gineste
Si pour tous les trois c’était la première fois qu’ils y participaient, pour ma part j’en étais à ma 5 ème édition!!!!
Nous avons eu le privilège de passer d’abord dans le nouveau stade vélodrome et ses 65 000 places…toujours impressionnant !
Nous nous sommes ensuite retrouver sur la ligne de départ Boulevard Michelet (si l’on peut dire) car au milieu de 14500 coureurs j’étais bien avec Christian à quelques mètres derrière moi, mais ni vu Julien ni Frédéric de leur côté…tous serrés comme des sardines, au moins on était tous au chaud…Les conditions climatiques étaient excellentes avec une quinzaine de degrés au départ, idéales pour réaliser une belle course.
9H 30 Top départ. Dans ce genre de course le plus dur n’est pas la montée vers la Gineste mais bien de gérer la descente qui suit sur Cassis.
Je suis donc parti prudemment avec comme objectif de pas gaspiller toutes mes cartouches au sommet. Arrivée au km 6 après Luminy et du faux plat montant, ici commence l’ascension sur 3,6 kms de lacets qui nous permettent d’admirer le paysage et son flot de coureurs devant et derrière nous, quel spectacle ! Avant d’atteindre le sommet de la Gineste et le deuxième ravitaillement qu’il ne faut surtout pas manquer. Premier objectif atteint en moins de 50 mn, j’aborde la deuxième partie de la course avec beaucoup plus de sérénité et de relâchement. Accompagné par un groupe de musique de rock j’avale les kilomètres suivants très roulants jusqu’à Carpiagne en 14,5 km de moyenne, avant d’entamer au km 14 la vraie descente sur Cassis. Le bitume commence à se faire sentir dans les mollets et les cuisses, je ralentis pour éviter les crampes, ouf déjà l’entrée dans Cassis, reste 3 kms au compteur; dernier ravitaillement au niveau du camping, j’avale une bouteille d’eau pour affronter l’ultime effort de la montée des pompiers qui finalement se passe sans difficulté, deux virages serrés à négocier avec prudence avant d’arriver sur le port de Cassis ou je me trouve transporté par une haie d’honneur jusqu’à la ligne d’arrivée…toujours aussi magique ! je regarde mon chrono moins d 1H 40 …objectif atteint ! un bain de pied dans la mer pour récupérer et un peu plus tard une bière bien méritée.
Résultats :
Julien : 1H 43 25
Christian : 1H 49 59
Frédéric : 1H 44 20
Jacques : 1H 39 19
Jacques
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RECORD DU GARD et DE REGION OCCITANIE DU SEMI-MARATHON !
Enorme performance pour le sociétaire de Rochefort Sport Athlétisme Haron LEVEAU ! Notre junior 1ère année qui n'a encore que 17 ans se préparait tranquillement et avec tout le sérieux qui le caractérise, pour honorer sa première participation au semi-marathon de Paris. Et le moins qu'on puisse dire c'est qu'il n'aura déçu personne ! En 1 h 10 min 44 sec, non seulement il explose le record du département du Gard juniors détenu par l'ex très talentueux Ludovic PAGES (1 h 10 min 48 sec)... mais surtout, il réalise 5ème meilleure performance nationale réalisée par un junior ses 25 dernières années, et la meilleure performance nationale réalisée par un junior 1ère année !!! Après avoir déjà réalisé un podium national sur 10 kms cadets en 2021, Haron semble promis à un bel avenir du 5000 mètres au marathon... Le marathon […]
1/4 de finale de cross zone-est Occitanie à Rousson
René Reboul (commentateur de l'épreuve), qu'as tu pensé de ce 1/4 de finale de cross à Rousson? "Nous pensions avoir échappé au temps gris, humide et froid en arrivant ce matin à Rousson car le brouillard semblait être annonciateur d'une journée ensoleillée sur la commune de Rousson qui accueillait aujourd'hui le 1/4 de Finale des Championnats de France de cross-country ou plus de 800 coureurs venus de l'ancienne région Languedoc-Roussillon à savoir les Pyrénées Orientales, l'Aude, l'Hérault, la Lozère et le Gard étaient attendus. Le temps d'ouvrir la compétition sous le soleil avec 2 épreuves regroupant des sportifs de la Fédération Française du Sport Adapté tout à changé car ensuite les nuages ont repris le dessus en l'absence de pluie. Pas de pluie aujourd'hui, mais un parcours boueux à souhait, pour des circuits tracés aux petits oignons par une équipe de […]
Championnats du Gard individuels en salle
Les RSAthlètes "piste" se sont rendus ce week end dans la superbe salle de Miramas, salle complètement dédiée à l'athlétisme. Vous pouvez visualiser une visite guidée sur: 6 RSAthlètes étaient présents: Chloé, Marceau, Louca, Thomas, Thibaud et Fabien. Ils ont pu en découdre dans un cadre exceptionnel. Le complexe de Miramas étant une des plus belles salle d'Europe. Réaction de Chloé après la compétition:" J'ai adoré cette salle et cela me motive pour travailler et m'amèliorer avant les prochaines échéances" Côté résultats, Marceau (JH), actuemment en préparation des régionaux de cross, s'est vu attribuer, sur 800m, le titre de vice champion du Gard. Quant à notre Master pistard, Fabien, il obtient le titre de champion du Gard dans sa catégorie! Bravo à ces athlètes qui ont dignement représenté RSA au sein de l'entente Union Sud Athlétisme 30. Tous les résultats […]
10km de la Durance
Ce dimanche, une douzaine de coureurs du RSA ont pris le départ du 10 km de la Durance à Avignon. Au milieu de plus de 500 coureurs et sous un ciel gris, nos représentants ont foulé ce parcours plat composé de deux boucles de 5 km. Ciel gris mais pluie évitée! Mention spéciale à Constantin qui réalise pour son tout premier 10 km un excellent temps de 39'14 ! Côté podium, Eric s'impose dans sa catégorie M6 avec un temps de 41'40. Bravo à tous les participants pour cette belle sortie collective avant les fêtes ! Résultats du club : Constantin – 39'14 (63e) Aurélien – 40'25 (93e) Sébastien – 40'41 (97e) Eric – 41'40 (112e, 1er M6H) Sabrina P. – 41'48 (116e) Patrick – 44'27 (165e) Renaud – 45'13 (175e) David – 48'52 (229e) Sabrina – 48'53 (230e) Adriana […]
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Le cross de Vergèze a servi cette saison de support à ces championnats du Gard de cross. Temps idéal, parcours style ‘course nature ’dans la forêt jouxtant le stade « Diagana », plus de 700 coureurs……belle réussite pour cette édition. Les RSAthlètes couraient sous les couleurs de l’Union Sud Athlétisme 30 », entente regroupant les clubs d’Uzes, de Bagnols, du SPAC Saint Privas, du RTN de Nîmes et bien sur de RSA. Lors des différents championnats, tous ces clubs ont un maillot commun, ce qui permet de constituer des équipes dans un bon nombre de catégories. Pour RSA de bien belles performances dans ces championnats. Judith (CF) est de nouveau montée sur la plus haute marche du podium pour un titre de championne du Gard avec en prime un titre par équipe. Antoine prend une superbe 6ème place (sur 63) et monte […]
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Plus de 400 coureurs sur cette 61ème édition du cross de Bagnols sur ceze qui est le plus vieux cross de France, et parmi eux,25 RSAthlètes. Terrain un peu gras mais quelle belle journée au parc Rimbaud ! Les clubs gardois bien sûr étaient présents mais le cross a eu la visite également des athlètes ardéchois, vauclusiens et héraultais. Au programme, 9 courses dont une course open, allant de l’éveil athlétique au master. Côté RSA, les RSAthlètes ont tous dignement représenté les couleurs de Rochefort. Judith, CF, a dominé sa course de bout en bout et Eric, M6, est monté sur la plus haute marche du podium dans sa catégorie. Il nous faut rajouter à ces deux podiums, quelques places d’honneur et surtout la combativité et la bonne humeur de tous nos RSAthlète ! Résultats sur : https://www.athle.fr/bases/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=293253 L’album photos sur : https://photos.app.goo.gl/5VytdgojwRZES3Hi9 […]
Kid’Athlé/Triathlon Uzès
Tout d'abord un grand bravo aux nombreux enfants et parents qui se sont rendus sur le complexe sportif d'Uzès.....car le temps, bien qu'ensoleillé avec un beau ciel bleu, était bien frais et bien venté!!! .......Et au milieu de ce groupe d'enfants de nombreux RSAthlètes étaient présents ( une bonne vingtaine!). Après un moment d'attente qui a permis à tout ce beau monde de s'inscrire sur le différentes listes, les hostilités ont pu commencer! Les enfants ont eu l'opportunité de mettre en pratique les choses travaillées depuis le début de saison pendant les entrainements. Pour l'éveil athlétique, au programme des ateliers faisant référence, de manière ludique, aux différentes disciplines de l'athlétisme à savoir courses, lancers et sauts. Les Rsathlètes PO ont, quant à eux, pu se mesurer sur 50m, 1000m, lancer du poids et saut en longueur. Au final pas de […]
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